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Tecnica Taoista per caricare tutte le nostre cellule d'energia: una tecnica eccellente che consente in brevissimo tempo il recupero delle proprie forze.

...E a proposito di Chi Kung...
nella sezione "Approfondimenti" trovi anche il "Corso di Chi Kung Chan Mi Gong", l'articolo "Ch'i o Qi (energia vitale o cosmica) Kung (esercizio, lavoro)" e l'approfondimento "Meditazione Kung Fu "Chi Kung".

Questa tecnica consente in breve tempo di ricaricare tutto il nostro organismo.
E' necessario però leggere attentamente le sequenze e, per ottenere buoni risultati, essere costanti: una certa costanza nell'applicarsi consente alla nostra mente di apprendere senza sforzi.
Il Chi Kung è un metodo semplice e facile da apprendere alla portata di tutti.

Lo scopo di questi esercizi è di ristabilire un ordine nel campo energetico ricaricando l'organismo e la mente del loro nutrimento essenziale.
Il Chi Kung è un metodo scientifico naturale.
Ha come base il rilassamento, la quiete mentale, la serenità dello spirito e la pace del cuore.
La maggior parte dei nostri disturbi, compreso le varie malattie in corso, è causa dall'alterazione di queste quattro parti fondamentali del nostro essere.

Ricordiamo brevemente che le più importanti scuole di CHI KUNG riconosciute in Cina, sono cinque: la scuola Confuciana, la scuola Taoista, la scuola Buddista (Buddhista), la scuola Medica e la scuola delle Arti Marziali Cinesi o scuola di "Wu Shu Kung Fu".

Prima della pratica
Trova un luogo tranquillo, e indossa abiti comodi.
All'inizio puoi praticare solo alcune parti descritte, non è necessario eseguire l'esercizio subito per intero: questo avverrà con il tempo, con l'abitudine e con la pratica costante.
L'esercizio lavora sui 12 meridiani, ne migliora lo scorrimento dell'energia vitale irrorando tutte le cellule.

Autore: Maestro Taoista Chiao Pi Chen.
Nel suo libro: "Taoist Yoga Alchemy and Immortality", nel 3° capitolo racconta il modo per riprodurre la forza generativa attraverso gli esercizi di respirazione Tan T'ien (Basso ventre, tre dita sotto l'ombelico)

Pratica
La posizione iniziale consigliabile è quella supina, se ci si sente in buona salute si consiglia la posizione eretta.
Prima di iniziare l'esercizio:
soffia per tre volte inspirando con il naso ed espirando con la bocca leggermente aperta per scaricare la tensione interna. Poi, inspira ed espira contando da 1 a 10 ogni volta che espiri, con gli occhi socchiusi, per poter calmare la mente, senza forzare, respira in modo naturale.
La respirazione è eseguita con il naso, la lingua appoggia con la parte superiore al palato per consentire alla saliva di essere deglutita. Questa posizione della lingua consente di congiungere il canale Du Mai con il canale Ren Mai.

1. Respira e guida il fiato, con l'ausilio della mente, lungo la colonna vertebrale attraverso la regione del coccige e quindi di nuovo al cervello, per ripulire il midollo, facendo scorrere l'energia lungo il canale centrale posteriore DU MAI (Du significa Governare; governa l'aspetto Yang del CHI e coordina il CHI nei meridiani Yang) per almeno tre volte.
Mentre inspiri e riempi il ventre sali lungo la colonna. Durante l'espirazione ritorna nel ventre.

2. Respira percorrendo nuovamente il canale posteriore, espira per abbassare il fiato dalla gola all'addome e riportarlo nella regione genitale, canale centrale anteriore REN MAI (REN significa Carico, Funzione ma anche Concepimento o Vaso di Concezione, si prende in carico l'aspetto Yin del CHI). Questa prima parte dell'esercizio consente la circolazione energetica lungo i due canali o meridiani supplementari con funzioni di raccogliere energia Yang e Yin per poi poterla distribuire nei canali carenti.

3. Inalare per risollevare il respiro dalla regione genitale al basso ventre e all'ombelico, dove il "canale della cintura Dai Mai o Tai Mai" inizia da entrambi í lati dell'ombelico formando una cintura (tutt'attorno alla regione intestinale) e dove il respiro vitale si divide in due per raggiungere la schiena punto Ming Men (porta della vita punto che regola soprattutto il flusso del CHI nei meridiani Yang), risalire poi alle spalle dove si ferma, tra le scapole (DAI significa controllare la vita come una cintura, ha il ruolo fondamentale nello scorrimento del CHI tra l'Alto e il Basso).

4. Esalare per far ridiscendere il respiro dalle spalle verso l'estremità delle braccia fino ai polsi e alle dita, canale intestino crasso "Yangming", prima di raggiungere il centro di entrambi í palmi delle mani, dove si ferma, punto Lao Gong o Lao Kung (palazzo della fatica).

5. Inspirare per sollevare il respiro dai centri dei palmi delle mani lungo í lati interni delle braccia fino al torace, dove si ferma, canale pericardio-sessualità "Jueyin".

6. Espirare per guidare il respiro giù attraverso il canale del rene "Shaoyin" fino al canale della cintura dove isuoi due rami si riuniscono sotto l'ombelico prima di tornare alla regione genitale.

7. Inspirare per sollevarlo dalla regione genitale nella regione che va dall'inguine fino a cinque centimetri sotto il cuore, ma evitando che raggiunga il cuore stesso, canale vitale Chong Mai o Ch'ung Mai (Chong significa Strategia, Collegamento, Incrocio, consente al CHI di penetrare nel midollo osseo dalla spina dorsale).

8. Espirare per inviare il respiro da sotto il cuore giù nella regione del pube dove si divide in due, per ridiscendere sui lati esterni delle gambe fino alle dita dei piedi prima di raggiungere il centro delle piante dei piedi dove si ferma, attraverso í canali Yang Wei Mai (canale Yang di collegamento) fino al punto Yung Chuan "fonte gorgogliante".

9. Inspirare per sollevarlo dalla pianta dei piedi lungo i canali dei lati interni delle gambe Yin Wei Mai (canale Yin di collegamento) fino alla regione pubica e quindi al basso ventre dove si ferma.

10. Espirare per portare il respiro dal basso addome alla regione genitale dove si ferma, punto perineo.

Queste dieci attività di respirazione taoista possono ripulire ogni parte del corpo: arterie e vene, braccia, gambe, tronco testa.
Non di meno ripulire il sangue, stimolare la circolazione ed evitare il rischio di stagnazione.
Tutti gli organi possono dunque recuperare e godere la loro condizione di quando eravamo giovani.
Praticare ogni giorno senza sforzarsi, se è possibile al mattino al risveglio e alla sera prima di coricarsi, compiendo ogni volta da tre a cinque cicli. All'inizio, l'esercizio può sembrare un po' lento e innaturale, dopo alcuni mesi tutto diventerà assolutamente naturale e se ne vedranno i benefìci.
Buon lavoro…